にきびを治すには？メイクのプロが話すニキビケア方法まとめ
ホルモンバランスの崩れが原因
――ニキビの原因としてどんなことが考えられますか？
ニキビには思春期と大人ニキビがあります。
思春期の場合は皮脂の分泌が活発になるのが原因で20歳を過ぎた頃には治まってくる事が多いですけど、大人のニキビの場合はストレスとか睡眠不足とか不規則な生活で男性ホルモンが活発になって増加してきて出てくる事が多いと思います。
あと女性の場合は生理前になるとホルモンバランスが崩れて黄体ホルモンの分泌が高まるために脂っぽくなってどうしてもニキビや吹き出物がぽつぽつと出てきやすくなります。
体内から改善
――ストレスや睡眠不足という理由を考えると表面的なケアだけではニキビをケアすることはできないということですか？
スキンケアが合わないで出来るニキビや吹き出物以外は、食生活・睡眠・ホルモンバランスと体の中から改善する事ですね。
――ニキビケア用品はたくさん出ていますが、それを使う前に生活を見直した方がいいですか？
ニキビ・吹き出物が出来てるからと言ってニキビケアのスキンケアがお肌に合うとはかぎらず、自分のお肌に合わない成分が入ってしまうとニキビ・吹き出物になってしまいます。
睡眠不足もそうですし、食事の内容はお肌にダイレクトに反映されます、お肌の免疫力をアップさせて毛穴からの菌やウイルスが入ってこないようにしましょう。
ニキビ予防に効く栄養素
――ニキビ予防やニキビケアに有効な栄養素はありますか？
ニキビに良いと言われているのはお肌の再生を助けてくれるというビタミンB2
皮膚を健康に保って取り過ぎた皮脂を分解してくれるビタミンB6
活性酸素を抑えてくれるビタミンC
肌の再生を助けてハリやツヤを出してくれるビタミンA
血行を良くしてくれるビタミンEと言われています
が一番は食品添加物を摂らないことです。
昨日。料理教室がありましたので料理作家の先生に聞きました。
皮脂とかニキビを抑える食品は「何ですか？」と聞いたら「皮脂を抑える栄養素はあるけど、やっぱり食品添加物よね」と言われてました。なるほど～
ニキビ・吹き出物だけでなく、お肌・健康の事を思うと確かに添加物をあまり摂らないようにすると違うと思います。
日本の決まりでコンビニの野菜にしても、スーパーでの出来合い・カット野菜それに子供の給食とかも全部塩素がかかっているので添加物を摂らないのは難しいですが、調理されてないカット野菜など水で洗い流すだけでも違うと思います。
摂れない栄養はサプリメントで
――ビタミンをサプリメントで補うのは有効だと思いますか？
サプリメントでもいいと思いますしビタミン注射でもいいです。
なかなかバランスよくビタミンを摂るのは難しいので、サプリメントやビタミン注射など効果的でいいと思います。ビタミン注射は内科・皮膚科でしてくれます。
皮膚の状態を整える
――外的要因による皮脂の過剰分泌や乾燥もニキビの原因になりますか？
そうですね。皮脂の過剰分泌がニキビ・吹き出物の原因です。逆の乾燥も原因になります。
肌が乾燥してしまうことによって、肌は乾燥を回復しようとして皮脂を過剰分泌するようになり、皮脂が毛穴につまりニキビ・吹き出物ができてしまいます。
皮脂を中和するには、水分です。シートマスクをして上げるといいです。
ニキビは遺伝する？
――ニキビ体質とか遺伝はありますか？
遺伝もあるでしょうね。ニキビ・吹き出物ができやすい体質・肌質は遺伝できまる要素は強いと思います。
やはり家族、食事が同じですものね。野菜中心の食事してるのと、炒めもの・揚げ物の中心の食事だと違ってきますよね。
――遺伝と思って諦める前に食生活を改善してみるといいかもしれないですね。
生活習慣・食生活を変えればニキビ・吹き出物はできなくなります。
場所による対処法
――ニキビのできる場所によって対処方法が違いますか？
そうですね。
おでこに出来るのは、胃腸の不調やシャンプー・トリートメントの洗い流し、前髪の刺激・思春期でのホルモンバランスの乱れで過剰に皮脂分泌して出来やすくなります。
胃腸を休ませてあげる食生活・良質な睡眠・シャンプー、トリートメントの洗い流しに気をつけてあげると良いでしょう。一番最初にシャンプー・トリートメントして体・顔を洗う前に流すようにするといいですね。、
頬に出来るのは、胃腸・肝臓の調子が悪いとき。便秘・糖分の取り過ぎ、男性ホルモンの影響や乾燥・冷えから過剰な皮脂が分泌されニキビが出来やすいと言われてます。スキンケア商品がお肌に合わない時にも出来やすい場所です。
食べ過ぎ・飲み過ぎと思ったら少し控えてみて様子を見ましょう。湯船に浸かり体温を上げて、冷えを改善。スキンケア商品が合わない場合は、お肌がその成分いらないと拒否をしてるので、温泉水や精製水をお肌に吹きかけてあげる程度で後は何もしないつけないでお肌を休ませてあげるといいです。食生活の改善やビタミンサプリメントやビタミン注射などでお肌の免疫力を上げましょう。
鼻に出来るのは、皮脂の過剰分泌により毛穴のつまり、肝臓・大腸・肺の不調、触り過ぎなど。お肌を触り過ぎないように、アルコール・喫煙を控えてあげるなどすると良いでしょう。
顎に出来るのは男性ホルモンの分泌が増えて肌の新陳代謝が崩れます。女性は生理前に出来やすいです。後、ストレス・睡眠不足・冷えからも影響があるといわれてます。
生理前など頭痛があるときは、半身浴すると改善されます。ハーブの入浴剤などを湯船に入れて体温を上げることで、冷え・新陳代謝を和らげてあげることで、良質な睡眠とストレス解消にいいでしょう。
口の回りに出来るのは。胃腸の不調・乾燥・ホルモンバランスの乱れで出来やすいです。
緑黄色野菜やサプリメントでビタミンBを取るといいです。
背中に出来るのは、ホルモンバランスの乱れ・糖分、脂質の取り過ぎ・シャンプーの洗い残し・洗剤などがお肌に合わない・汗などが原因の場合に出来やすい。
生活習慣の見直しをして、洗剤や柔軟剤の刺激の少ないの変えるのもいいですよね。
おしりに出来るのは座ることで、角質も厚くなり下着などの締めつけの血行不良や汗のむれなどで出来やすいです。
通気性が良く汗を吸い取るコットンの素材の下着にしてあげるとか、クレイ洗顔や酵素洗顔・化粧水や美容液で保湿してあげるといいです。
寝具を清潔に特に枕カバーは毎日取り換えてあげましょう。毎日が大変ならバスタオルを枕に巻いて毎日取り換えてあげる。洗顔後のタオル・入浴後のタオルも毎日取り換えてあげるといいですね。メイク道具のスポンジやブラシもこまめに洗って使いましょう。
病院で診てもらう
――ニキビの状態によってセルフケアができる場合と皮膚科に行った方がいい場合はありますか？
栄養指導や漢方などの、体の中からの治療をしてくれる病院に行った方がいいと思います。
すぐに、ステロイド剤を出す病院は怖いです。
ステロイド剤について
――ステロイド剤が駄目な理由は何ですか？
あれは皮膚を薄くしてしまうんです。ステロイドを使うとかゆみや炎症は一時的には治まるんですけど、どんどん皮膚が薄くなって毛細血管が浮いて見えたりするんです。
塗り過ぎてケロイド状みたいになってしまう方も、そうなると取り返しがつかなくなります。
思春期ニキビの対処法
――思春期ニキビができやすい場所はどの辺りですか？
額・鼻・頬が多いいですね。
――思春期ニキビの良い治し方はありますか？
思春期ニキビは、体を作るための成長ホルモンが皮脂腺を刺激して皮脂が過剰にでて、毛穴が詰まりアクネ菌が増殖してできてしまう原因といわれてます。
顔でゴシゴシ洗うのは止めて、化粧してなくても優しくクレンジングしてあげ、しっかり硬い泡をたてて泡をお顔の上にのせ泡を動かす程度で洗顔してあげる。
洗顔後、タオルで軽く押さえてふく、けして擦らないようにタオルは毎回変える。
油分の少ない化粧水・乳液や美容液をつけてあげる。時間があるときは、シートマスクに化粧水や温泉水を含ませてマスクして上げる。
水分をしっかりお肌に入れることで皮脂が出にくくなります。
思春期ニキビができたら
――思春期ニキビができ始めたら今までスキンケアをやっていなかった人もやった方がいいですか？
してあげた方が良いですね。スキンケアと食生活の見直し・良質な睡眠ですね。
大人ニキビを予防する
――大人ニキビができやすい場所はどの辺りですか？
頬・口の回り・顎・鼻の頭に出来やすいですね。
――大人ニキビに効果的な対策はありますか？
大人ニキビは、生活習慣やストレスによる暴飲暴食。間違ったスキンケアなどの
原因が多いいです。
糖質・脂質・炭水化物を控えて野菜や果物を多めに取るようにする。サプリメント・漢方やビタミン注射なども効果的です。
スキンケアでは、優しくクレンジングで落とし、洗顔は泡を固めにしっかり泡立ててお肌にのせて泡を動かす感じで洗う。シャワーで洗い流さず擦らず優しく洗顔料を洗い流す。
マッサージクリームやオイルでマッサージしてあげて、蒸しタオルで優しく拭き取ってあげる。
ふき取り化粧水・化粧水・美容液・乳液・クリーム・オイルなど大人ニキビは乾燥させない方が良い場合もあるのでしっかり保湿してあげる。
ニキビには油分が悪いと思いがちですがオイルを塗ってあげることで治る事もおおいいんですよ。
オイルを摂る
――殺菌作用のあるオイルは市販されていますか？
売っています。ニキビ用と書いていませんが、ずっとニキビができていた方が洗顔後、「テラクオーレ」のオイルをちょっとたらしてアベンヌウォーターでローションマスクをしたら出来なくなるんです。その後、化粧水・乳液など普段のお手入れをします。
テラクオーレダマスクローズデューオイル 20ml 6,696円（税込）
アベンヌウオーター
シートマスク
――ニキビにオイルは悪い物ではないんですね。
ニキビにオイルは悪くないですよ。お風呂で湯船に浸かりながらオイルでマッサージしてあげると、ポロポロと角質が取れてくる方もいらしゃいます。
お風呂上りに、お体が濡れてる所にオイルを塗ってあげると、ベタベタせずお肌が潤い乾燥しらずです。
保湿にはオイルですよ。
自分の肌質を知る方法
――肌質がこうだから治療法はこれが良いというのが分かる所はありませんか？
お肌を見て触らせて頂き、スキンケアが合ってるか合ってないかは分かります。
その後、生活パターンとか食生活など聞くと、こうした方が良いかもとかはアドバイスさせて頂きます。
――病院お医者さんでなくプロのメーキャップアーティストも分かるんですね。
完全にではないですけど、メイクさせて貰ううえでお肌のコンディションでメイクの印象が変わってきてしまうので、モデルさんのお肌を良い状態にしてメイクに入りますので解ると思いますよ。
ニキビ痕の対処法
――ニキビの痕が残った場合に消す方法はありますか？
ニキビ跡の種類によって消えてくれるのもあります。
赤みがかった跡は皮膚の温度を下げてくれたり、炎症を抑えてくれるスキンケアをしてあげることで、シミにならずに改善するばあいもあります。
いつまでも赤みが消えない場合は、皮膚の下の血管とかが透けて見えている状態なので
ヤグレーザーピーリングやフランセルレーザーなどでコラーゲンを増やし、毛穴もひきしまるレーザー治療などもありますね。
紫・茶色いシミになってしまうと、マッサージ・美白ラインのスキンケアなどで根気よくお手入れして上げるといいです。
ヘモグロビンとメラニンに効果があるフォトシルクプラスなどで光治療やビタミン注射、ビタミンサプリメントなどの方法もありまね。
クレーター痕になると、凸凹状態によって上にあげたレーザー治療にサーマークールや多血小板血漿などの方法がありますね。
バイオイルは、ニキビ跡・傷跡・妊娠線にも効果があるロングセラーの商品でオイルを塗り続けると薄くなってきます。
バイオイル 60ml 1,600円 125ml 2,800円
ニキビ痕ができないようにする
――ニキビ痕を残さないようにニキビを治す方法はありますか？
ニキビは白から始まって黒→赤→黄色となっていきます、白の時点でスキンケアを考えなおしたり食生活を見直すと早いですね。
黒ニキビはお鼻の頭にぷつぷつとできますが、皮脂が詰まって酸化した状態なんです。
その時点でクレンジング・洗顔の見直しやスキンケアをさっつぱりタイプにしてみたり、皮脂が浮きにくい美容液などをプラスしてみると良いですね。
――早め早めの対策が必要ですね。
早めに気づけば良いんですが、そうなる時は皮膚の状態が見られないような状態で「あれ？ もうできた」となっちゃうんですよね。
男性のニキビ対策
――男性のニキビケアも基本的には同じですか？
男性ニキビは、思春期ニキビと同じですね。
ひげを剃る事でお肌に負担をかけてることで、口回りはなりやすいです。カミソリ・シェイバーなど清潔なもの・負担の少ないものにしましょう。
お顔の、永久脱毛をするのも良いですね。
スキンケアも化粧しないからしないのではなく、お肌はメイクしてる女性よりお肌に直接、皮脂や埃がついてます。毎日でなくていいのでクレンジングもしてあげましょう。
しっかり、かための泡を作り擦らす優しく泡を動かし、ゴシゴシ擦らず優しく洗ってあげる。擦る事で、ニキビの色素沈着の原因になります。
タオルも抑えるようにお顔にあてて水分をとる。化粧水・乳液・美容液などで保湿してあげましょう。
使うスキンケアは女性と同じもので大丈夫です。
ニキビ肌のお手入れ
――ニキビ肌にお薦めのスキンケア用品はありますか？
ニキビが出来てしまうお肌の状態は、お肌の免疫力が落ちて敏感になってる事が多いいと思います。
オイルカットのオイルクレンジングで、ヌルつきなくメイク落ちがいい
オリビスクレンジングリキッド 150ml 1,440円（税込）
炎症や鎮静作用にすぐれもっちりとお肌に優しい
華蜜恋ナチュラルソープ 100ｇ 2,000円（税抜）
古い角質を取り除いてくれて赤みも取ってくれる
SK2フェイシャルトリートメントクリアローション 150ml 6,500円（税抜）
ハトムギにオイルを乳化してる、サッパリしてるのに乾燥しない
アルビオンスキンコンディショナーエッセンシャル 110ml 3,500円 165ml 5,000円 330ml 8,500円（税抜）
繰り返し出来るニキビに
アルジタル インテンシブエキナセアクリーム 75ml 3,500円（税抜）
――洗顔から後のスキンケアまで全部同じメーカーの物を揃えず、自分に合う物をばらばらに使っても大丈夫ですか？
大丈夫です。お肌に合うものをバラバラにその日のお肌状態に合わせて使うのもいいです。
ライン使いでは
温泉水という自然の力で皮膚の温度を下げてくれるミルクタイプのクレンジングを初めに
アベンヌクレンジングミルク 200ml
脂性敏感肌をライン使いで、お肌に体力をつけてあげれる
アベンヌオイルコントロールフォーム 128g
アベンヌオイルコントロールローションAC 125ml 300ml
アベンヌオイルコント－ルミルクAC 50ml
どんな物を使ってもピリピリするお肌に刺激のない
ファンケルのホワイトニングライン
ファンケルホワイトニング洗顔パウダーC 50ｇ 1,566円（税込））
ファンケルホワイトニング化粧水 30ml 1,836円（税込）
ファンケルホワイトニング乳液 30ml 1,836円（税込）
ファンケルのホワイトニングライン
一度に変えちゃわないでクレンジングだけ変えてみるとか。徐々に試してみてあげると良いですね。
ニキビがある時のメイク
――ニキビができている時にメイクで気をつけることはありますか？
ミネラルファンデションやBBクリームなどでニキビを刺激しないメイクをしてあげましょう。
100％ミネラルで、カバー力があり化粧崩れしにくい
オンリーミネラルファンデーション 3,800円（税抜）
隠すだけでなくニキビケアしてくれるコンシーラー
オンリーミネラル薬用コンシ－ラーアクネプロテクター 2,000円
オーガニッククランベリーパウダーに紫外線対策もできるチーク
アムリターラ グレイシャスクランベリーチーク SPF7 PA+ ３色（オレンジ・アプリコット・ピンクベリー） レフィル2.5ｇ 2,381円（税抜） コンパクト 1,143円（税抜）
――ニキビ痕の上にメイクしても構いませんか？
ニキビ痕の上は、紫外線の影響でシミになりやすいのでメイクしてあげた方が良いです。
ニキビ痕の隠し方
――ニキビ痕を上手く隠せるコンシーラーの使い方はありますか？
コンシーラーは手に取って擦らず叩くようにのせてあげると綺麗にかくれますよ。
――コンシーラーの色味は肌の色に合わせて大丈夫ですか？
そうですね。でも痕やシミが肌の色よりも濃く出ていて消えない場合は暗めのを使ってその上から薄めのをのせてあげると自然に仕上がります。
ニキビは根気よく治す
――今ニキビでお悩みの方にアドバイスをお願いします。
ニキビは、一つ出来ても気になるものです。それが、出来だすと同じ場所に繰り返しできてきます。
何を使っても、治まったと思ったらまたでできたみたいに、生活習慣を見直してみるのもいいと思います。睡眠時間とか食事とか書き出してみると良いと思います。
私は、ゆっくりお茶を飲む時間はあるのか？ため息はついてるだろうか？
そうすると、スキンケアが合わないと思ってたらメイクかもとか、食事でもこの飲料水を飲みだしてとか、良いと思って飲んでたサプリだったりというのもあります。
ニキビは必ず無くなりますので、根気よくスキンケアや生活習慣を改善していくと良いと思います。多謝
